Ramazanda Doğal Tuz Kullanmanın Önemi
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerin sağlıklı bir mineral dengesi için doğal tuz tüketmelerini öneriyor.
Su ve Tuz Dengesine Dikkat Edin
Prof. Dr. Usta, ramazanın ilk günlerinde vücudun oruca uyum sağlaması için su, tuz ve şeker dengesinin dikkatle ayarlanması gerektiğinin altını çiziyor. Özellikle sahurda baharatlı gıdalardan kaçınılmasını öneriyor.
Şekerli Besin Tüketimine Dikkat
Sahurda aşırı şekerli gıdalardan uzak durulmasının önemli olduğunu belirten Usta, iftarda şekerli beslenmenin kan şekerinde ani yükselmelere yol açabileceğini vurguluyor. "İftarda biraz daha rahat beslenebilirsiniz, ama sahurda dikkatli olmalısınız," diyor.
İftarda Yavaş Yavaş Başlayın
Prof. Dr. Usta, orucu açarken birden fazla yemek yemektense hurma ile başlayıp çorba ile devam etmenin faydalı olduğunu belirtiyor. Yağlı ve karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınılmasının önemini vurguluyor.
Hurma Tüketirken Dikkat Edin
Hurmaların besin değeri yüksek olduğuna dikkat çekerken, aşırı tüketimin bazı sağlık riskleri doğurabileceğini de ekliyor. Özellikle düşük riski olan kadınların hurmayı fazla tüketmemeleri gerektiğine işaret ediyor.
Su Tüketimi İçin Tavsiyeler
İftarda çok fazla su içilmesinin sindirim sorunlarına yol açabileceğini, bu nedenle suyun iftardan sahura kadar aralıklarla alınması gerektiğini ifade ediyor.
Sonuç olarak, Usta, doğal tuzların mineralizasyon için yararlı olduğunu belirtirken, kaya veya deniz tuzunun tercih edilmesini öneriyor. Bu noktada, vücut dengemizin korunması adına su, tuz ve şeker dengesinin çok iyi ayarlanması gerektiğini vurguluyor.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
