Ramazan'ı Sağlıklı Geçirmek İçin Öneriler
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden uzmanlar, ramazan boyunca sağlığın korunması adına önemli beslenme tavsiyelerinde bulundu.
Sahuru İyi Değerlendirin
Prof. Dr. Esen Taşğın, sahurun önemini vurgulayarak, "Sahuru başlı başına bir öğün olarak değerlendirmeliyiz ancak 'deli gibi' yememeliyiz. Daha kontrollü ve protein ağırlıklı beslenmek önemli." dedi.
İftarın Önemi
İftar sırasında hızla yemek yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altını çizen Taşğın, "İftarda su, zeytin ve hurma ile başlamalı, ardından çorba ile devam etmeli ve ana yemeğe 10-15 dakika ara vermeliyiz." şeklinde konuştu.
Ara Öğünler ve Tatlı Tüketimi
İftar sonrası tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Taşğın, "Sütlü veya meyveli tatlılar veya sadece meyve tercih edilebilir." dedi.
Su Tüketiminin Önemi
Suyun bolca tüketilmesi gerektiğini dile getiren Taşğın, "Çay gibi içecekler su yerine geçmiyor, her saat başı su içmeyi ihmal etmemeliyiz." diye ekledi.
Ramazanda Egzersiz ve Yürüyüş
İftar sonrası hafif egzersizlerin sağlık açısından faydalı olduğunu ifade eden Taşğın, insanların aşırı yemekten uzak durarak sağlıklı bir ramazan geçirebileceğini vurguladı.
Sahurda Tam Buğday Ekmeği Tüketin
Dr. Öğr. Üyesi Mevra Aydın Çil, sahurda tüketilecek besinler hakkında da bilgiler verdi. "Mutlaka tam buğday ekmeği sofradan eksik edilmemeli. Yumurta, tuzsuz peynir ve kuruyemişler tok kalmamıza yardımcı olur." dedi.
Şeker Hastaları Dikkatli Olmalı
Çil, şeker hastalarının oruç tutmadan önce mutlaka bir doktora danışmaları gerektiğini belirtti. Bu tavsiyelerin, ramazanın sağlıkla geçirilmesine katkı sağlayacağını söyledi.
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Esen Taşğın (fotoğrafta), AA muhabirine, ramazanda sağlıklı beslenme konusunda açıklamalarda bulundu.
Atatürk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Esen Taşğın (fotoğrafta), AA muhabirine, ramazanda sağlıklı beslenme konusunda açıklamalarda bulundu.
