Diyabetli Bireylere Ramazan Tavsiyeleri
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Metin Güçlü, iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketimini ve düzenli egzersiz yapmayı önerdi.
Oruç ve Metabolizmaya Etkisi
Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutmanın çeşitli metabolik hastalıklara olan olumlu etkilerinden bahsetti. Oruç, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları ve sindirim sorunlarına çözüm bulma kapasitesine sahip olabilir. Ayrıca, kilo kaybı ve mental sağlık üzerinde olumlu yansımaları olduğu vurgulandı.Önemli Uyarı:
Güçlü, Tip 2 diyabetin dünya genelinde 500 milyon, Türkiye'de ise yaklaşık 12 milyon insanı etkilediğine dikkat çekti. İnsülin ve insülin artırıcı ilaç kullananların tedavi düzenlemelerini oruç öncesinde gözden geçirmeleri gerektiğini belirtti.
İftar ve Sahur Önerileri
Ramazan ayı sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, iftarda aceleci davranışlar sergilememektir. İftar öncesinde hafif çorba veya salatayla diyet başlatılmalı ve daha sonra çeşitli besin öğeleri içeren yemekler ölçülü olarak tüketilmelidir. İyi çiğneme ve yavaş yemek, sindirim sürecine olumlu katkılarda bulunacaktır.Egzersiz ve Sıvı Tüketimi
İftar sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandıracağı ve sindirimi kolaylaştıracağı ifade edilmiştir. Gün boyunca kaybedilen enerjinin yerini alabilmek adına sahura kadar bol sıvı tüketilmesi, sebze ve sağlıklı besinlerle takviye yapılması önerildi. Ayrıca, aşırı yağlı ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin yerine sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir.
Örneğin; bulgur pilavı, tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç veya tost gibi sağlıklı seçenekler değerlendirilebilir. Pişirme yöntemleri olarak ise buharda pişirme veya fırınlama önerilmektedir.
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilimi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Metin Güçlü, oruç tutan diyabet hastalarına iftarla ile sahur arasında bol sıvı tüketme ve egzersiz yapma tavsiyesinde bulundu. Güçlü, konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.
