Beyin Sağlığını Korumanın Temel Yöntemleri
Medicana Çamlıca Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Zeynep Aydın, beyin sağlığının korunmasında fiziksel aktivitenin büyük rol oynadığını belirtmektedir. Beynimiz, vücudumuzdaki kaslar gibi, kullanıldıkça gelişir.
Fiziksel Aktivite ve Beyin Gelişimi
Prof. Dr. Aydın, düzenli egzersizin bilişsel işlevleri geliştirdiğini ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığını ifade ederek, "Fiziksel olarak aktif olan kişilerde zihinsel işlevlerde düşüş yaşama olasılığı daha düşüktür." dedi.
Uyku Düzeninin Önemi
Aydın, uyku süresinin beyin sağlığı üzerindeki önemli etkilerini vurguladı. "Düzenli olarak 7-8 saat kesintisiz uyku hedeflenmelidir. Uykusuzluk, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir." şeklinde konuştu.
Beslenmeyle Beyin Sağlığı Desteklenebilir
Akdeniz diyeti'nin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden bahseden Aydın, "Bu diyetin büyük ölçüde izlenmesi, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır." dedi. Ayrıca, B vitaminleri ve antioksidan bakımından zengin gıdaların tüketilmesinin önemini vurguladı.
Zihinsel Aktivitenin Artırılması
Aydın, sürekli zihin aktif tutmanın gerekliliğini belirtip, "Zihinsel aktiviteleri çeşitlendirerek beyin sağlığını korumak mümkündür." açıklamasında bulundu.
Sosyal Etkileşimin Önemi
Sosyal bağlantıların gücüne değinen Aydın, "Sosyal ilişkiler, hafıza kaybını engellemede yardımcı olur; yalnızlık, beyin küçülmesiyle ilişkilidir." dedi.
Kalp ve Damar Sağlığının Beyin Üzerindeki Etkisi
Tansiyon, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesinin önemine dikkat çekti. Aydın, "Bu değerleri normal aralıkta tutmanın beyin sağlığı için önem taşıdığını" vurguladı.
Stres Yönetimi ve Meditasyon
Stresin yaşam kalitesine etkisini dile getiren Aydın, "Meditasyon, zihni keskin tutmak için harika bir yöntemdir." önerisinde bulundu.
Bu temel öneriler, beyin sağlığının korunmasında önemli birer kılavuz niteliği taşımaktadır.
